Szupertáplálékok

Nézet:
Sorrend:

Azokat az ételeket nevezzük szupertáplálékoknak, melyek különösen gazdag tápanyagtartalmuknak köszönhetően segítenek a betegségek leküzdésében és lassítják az öregedési folyamatokat.

A szupertáplálékok esszenciális vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, antioxidánsokat és enzimeket stb. tartalmaznak, melyek egyre kevésbé vannak jelen a mindennapi ételeinkben.

Egészségünk megőrzéséhez érdemes napi szinten beépíteni étkezesünkbe ezeket a szupertáplálékokat, melyek rendszeres fogyasztása pozitívan befolyásolja életminőségünket.

Az acai bogyó (ejtsd: ászáj) egy brazil pálmaféle gyümölcse, melyet fagyasztva szárítanak rögtön a szüret után, hogy értékes tápanyagait minél nagyobb mértékben megőrizze.
Az acai bogyó antocianinokban és antioxidánsokban gazdag. Az antocianinok azok a jótékony hatású összetevők, melyek a vörösborban is megtalálhatók és hozzájárulnak az egészséges szívműködéshez. Az acai bogyó antocianin tartalma többszöröse a vörösborban mért mennyiségnek.

Vitaminok és ásványi anyagok:

  • A-vitamin
  • B1-vitamin
  • B2-vitamin
  • B3-vitamin
  • C-vitamin
  • E-vitamin
  • cink
  • kálium
  • kalcium
  • magnézium
  • réz
  • cink

Jótékony hatásai:

  • segíti szerveink egészséges működését,
  • növeli energiaszintünket, libidónkat,
  • állóképességünket
  • hozzájárul az egészséges alváshoz,
  • az egészséges, ragyogó hajhoz és bőrhöz
  • gyulladáscsökkentő és
  • fájdalomcsillapító hatás
  • frissíti a testet és az elmét is

 

4 485 Ft

100% növényi fehérje keverék gyümölcs ízben, cukor, glutén és egyéb felesleges adalékanyagok nélkül.

Az Organiqa acai-banán vegán fehérje mix egy különleges bio fehérje keverék, amely nélkülözhetetlen a növényi étrendet követők fehérjepótlásához. Az egészséges összetevők még a legszigorúbb elvárásoknak is megfelelnek:

  • 100% bio alapanyagok
  • 100% vegán alapanyagok
  • gluténmentes, szójamentes
  • magas fehérjetartalom (több mint 50%)
  • hozzáadott cukor nélkül készült
  • nincs benne hozzáadott adalékanyag, töltőanyag és aroma

A nyers, bio piros banánpor Ecuadorból, a nyers, bio acai por pedig Brazíliából származik. A legapróbb részletekre is odafigyeltünk, az édesítéshez
bio stevia levél őrleményt használtunk. Ajánljuk neked, ha napi fehérje szükségleted húsmentesen szeretnéd kiegészíteni, és sportoláshoz is, ha izmaidat szintetikus szerek nélkül fejlesztenéd.

5 385 Ft

Az ashwagandhát indiai ginzengnek is nevezik és az ajurvédikus orvoslás gyakran használt gyógynövénye. Elsősorban az idegrendszerre gyakorolt nyugtató hatása miatt kedvelik. Adaptogén tulajdonságának köszönhetően szervezetünket egyensúlyba hozza.  A növény gyökerét szárítás után porrá őrlik, így fogyasztjuk.

A növény gyökerét és leveleit használják a gyógyításban, melyek tonizáló és nyugtató hatással is bírnak adaptogén tulajdonságuknak köszönhetően.

Az Organiqa Ashwagandha por a növény gyökerének az őrleménye, íze keserű, színe halványsárga. A tradicionális felhasználás szerint tejjel, édesítve fogyasztják.

A több ezer éves múltra tekintő ajurvédikus gyógyászat leginkább idegrendszeri panaszok kezelésére alkalmazza, de ismert még gyulladáscsökkentő hatása is. Tapasztalatok szerint a férfi és női hormonháztartást is jótékonyan befolyásolja, impotencia kezelésére illetve termékenységi problémákra is javasolják.

2 560 Ft

100% vegán fehérje kivonat borsó fehérjéből, hozzáadott cukor nélkül, a növényi étrend követőinek. Kiemelkedően magas, 80%-os fehérje tartalommal.

A borsófehérje tökéletes választás fehérjepótlásra a vegán étkezésben. Sárgaborsóból készül, szervezetünk könnyen felhasználja. Ez a kiváló növényi fehérje semleges ízű, így ideális főzéshez, turmixokba és gyümölcslevekbe is. Sportolóknak különösen ajánlott.

2 575 Ft

Prémium minőségű búzafű por - a méregtelenítés "nagymestere".

A búzafű a frissen kihajtott búza pár napos hajtása, mely nagyon magas klorofil (70%) és pigment tartalommal bír.
A klorofilon kívűl jelentős mértékű béta-karotint, növényi fehérjét, aminosavat, ásványi anyagot, nyomelemet és vitaminokat (C,A,B-vitaminok,E,K) tartalmaz. A klorofil segíti a test méregtelenítését és kiegyensúlyozza a PH-szintjét. A felhalmozódott savakat semlegesíti, ezáltal lehetővé teszi a tápanyagok jobb felszívódását. A búzafű kb. 85%-a növényi fehérje, mely majdnem 20-féle aminosavból épül fel.A búzafű nagyon gazdag forrása a növényi rostoknak, vas és folsav tartalma is jelentős. Különleges képessége, hogy 92-féle ásványt és nyomelemet képes a földből felszívni.  
A búzafű gluténmentes, mert még a magok kifejlődése előtt levágják.

2 575 Ft

Azokat az ételeket nevezzük szupertáplálékoknak, melyek különösen gazdag tápanyagtartalmuknak köszönhetően segítenek a betegségek leküzdésében és lassítják az öregedési folyamatokat.

A szupertáplálékok esszenciális vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, antioxidánsokat és enzimeket stb. tartalmaznak, melyek egyre kevésbé vannak jelen a mindennapi ételeinkben.

Egészségünk megőrzéséhez érdemes napi szinten beépíteni étkezesünkbe ezeket a szupertáplálékokat, melyek rendszeres fogyasztása pozitívan befolyásolja életminőségünket.

A kakaó latin neve ? theobroma cacao azt jelenti, az istenek eledele. A kakaóbab az alapja minden kakaó és csokoládékészítménynek.

A XXI. században egyre inkább előtérbe kerül a nyers kakaó, mely a kakaóbab kíméletes feldolgozásának köszönhetően jobban megőrzi tápanyagtartalmát és jótékony hatásait. A kakaóbab szüretelése után a babokat egy fa dobozban, banánlevélen erjesztik pár napig. Az erjesztés során létrejövő kémiai változások hatására a kakaóbab veszít keserűségéből és egy gazdagabb csokoládé íz kezd kibontakozni. Ezután egy kíméletes szárítási eljárás következik, ekkor alakul ki barna színe és végleges íze is.

Ez  a nyers kakaópor Criollo fajtájú, ezt termesztették a Mayák is. Ez a legritkább, legfinomabb és egyben legdrágább kakaófajta, gyakran nevezik a kakaók királyának is, az összes kakaótermelés 10-15%-át adja.

Ásványi anyagok és nyomelemek a kakaóban: magnézium, cink, réz, kén, kalcium, vas, kálium, mangán 

Jótékony hatások: szív- és érrendszeri: serkenti a vérkeringést, véralvadásgátló, segít szabályozni a vérnyomást, hangulatjavító 

Vitaminok és ásványi anyagok:

  • magnézium
  • vas
  • kálium
  • mangán
  • cink
  • réz
  • kén
  • kalcium

Jótékony hatásai:

  • serkenti a vérkeringést
  • véralvadásgátló
  • segít szabályozni a vérnyomást
  • hangulatjavító

 

2 135 Ft

Azokat az ételeket nevezzük szupertáplálékoknak, melyek különösen gazdag tápanyagtartalmuknak köszönhetően segítenek a betegségek leküzdésében és lassítják az öregedési folyamatokat.

A szupertáplálékok esszenciális vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, antioxidánsokat és enzimeket stb. tartalmaznak, melyek egyre kevésbé vannak jelen a mindennapi ételeinkben.

Egészségünk megőrzéséhez érdemes napi szinten beépíteni étkezesünkbe ezeket a szupertáplálékokat, melyek rendszeres fogyasztása pozitívan befolyásolja életminőségünket.

A chlorella egy nagyon erős zöld színű édesvízi alga, mely már több mint 2 milliárd éve létezik a Földön. Nevét a klorofillról kapta, jelenlegi ismereteink szerint a chlorella a legmagasabb klorofill tartalmú növény bolygónkon. Kimagasló klorofill (4-5 %) és egyéb pigment tartalmának köszönhetően méregtelenítő hatású, a nehézfémek szervezetből való kivezetését segíti.

Amalgám töméseink cseréjénél különösen ajánlatos a chlorella fokozott fogyasztása, mert így megakadályozható, hogy a fúrás során szervezetünkbe kerülő higany lerakódjon. Magas rosttartalma fokozza a bélműködést, kitisztítja a bélrendszert, így elősegítve a tápanyagok felszívódását. 

Vitaminok és ásványi anyagok:

  • B1 (thiamin)
  • B2 (riboflavin)
  • B3 (niacin)
  • C-vitamin
  • kalcium
  • kálium


Jótékony hatásai:

  • Immunerősítő hatású
  • javítja az emésztést
  • segíti a toxikus anyagok távozását

 

4 270 Ft

A chlorella egy nagyon erős zöld színű édesvízi alga, mely már több mint 2 milliárd éve létezik a Földön.

Nevét a klorofilról kapta, jelenlegi ismereteink szerint a chlorella a legmagasabb klorofil tartalmú növény bolygónkon. Kimagasló klorofil (4-5 %) és egyéb pigment tartalmának köszönhetően méregtelenítő hatású, a nehézfémek szervezetből való kivezetését segíti.

Amalgám töméseink cseréjénél különösen ajánlatos a chlorella fokozott fogyasztása, mert így megakadályozható, hogy a fúrás során szervezetünkbe kerülő higany lerakódjon. Magas rosttartalma fokozza a bélműködést, kitisztítja a bélrendszert, így elősegítve a tápanyagok felszívódását.

Az alga a klorofilon kívül jelentős mértékű növényi fehérjét tartalmaz.

Fogyókúrázóknak különösen ajánlott, mert csökkenti az étkezések közötti éhségérzetet.

A nap során bármikor fogyaszthatjuk a chlorellát, akár többször kis mennyiséget is ehetünk belőle.
Amennyiben fogyasztásakor bármilyen kellemetlenséget (hasmenés, fejfájás) tapasztalunk az alga méregtelenítő tulajdonságának köszönhetően, átmenetileg csökkentsük az adagot. Fontos tudni, hogy mint minden új táplálék esetén, a chlorella fogyasztásánál is ügyeljünk a fokozatosságra. Kezdjük kis adagokkal (napi fél teáskanál) és csak pár nap elteltével növeljük az adagot.


Jótékony hatások:
immunerősítő, javítja az emésztést, segíti a méreganyagok távozását

 

4 590 Ft

Az Organiqa csokoládé-maca vegán fehérje mix egy különleges bio fehérje keverék, amely nélkülözhetetlen a növényi étrendet követők fehérjepótlásához. Az egészséges összetevők még a legszigorúbb elvárásoknak is megfelelnek:

  •  100% bio alapanyagok
  •  100% vegán alapanyagok
  •  gluténmentes, szójamentes
  •  magas fehérjetartalom (több mint 50%)
  •  hozzáadott cukor nélkül készült
  •  nincs benne hozzáadott adalékanyag, töltőanyag és aroma


A csokoládés ízért a perui nyers criollo kakaópor a felelős. Egy kis maca port is csempésztünk a mixbe, amely kiválóan energetizál. A legapróbb részletekre is odafigyeltünk, az édesítéshez cukor helyett bio stevia levél őrleményt használtunk.

Ajánljuk neked, ha napi fehérje szükségleted húsmentesen szeretnéd kiegészíteni, és sportoláshoz is, ha izmaidat szintetikus szerek nélkül fejlesztenéd.

 

4 805 Ft

A ganoderma vagy más néven pecsétviaszgomba a keleti gyógyászat évezredek óta kedvelt szere.

Meleg, nedves helyeken terem, Ázsiában őshonos. A modern kutatások is vizsgálják egészségre gyakorolt hatását, és számos területen igazolják a korábbi pozitív tapasztalatokat. Frissen vagy porított változatban is fogyasztható.

Felhasználási javaslat: Napi 1-2 kávéskanál ganoderma por reggel és este gyümölcslébe vagy turmixba keverve.

4 645 Ft

A 3 adaptogén superfoodból készült őrlemény kiváló természetes hormonszabályozó - a női hormonrendszer egészséges működéséhez ajánlott.

Neked ajánljuk, ha menstruációs gondjaid vannak, ha angulatingadozásokkal és más PMS tünetekkel küzdesz, vagy egyszerűen csak szuper közérzetre vágysz.

Napi 1 teáskanál port keverj kedvenc gyümölcslevedbe, de vízzel is fogyaszthatod. A tasak kb. 30 napi adagot tartalmaz.

?Legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok: B1, B2, B12, C-vitamin, vas, kalcium, foszfor, réz, cink, magnézium

?Jótékony hatások: hormonkiegyensúlyozó hatású

A Shatavari segíti a hormonális egyensúlyt, erősíti a méhet és a petefészkeket, csökkenti a menstruációs görcsöket, változókori panaszokra is nagy sikerrel használják

A Maca Évszázadok óta használják a női és a férfi termékenységi problémák kezelésére. A petefészkek működését szabályozva segít a menstruációs zavarok és a változókori problémák kezelésében. Gyakran emlegetik természetes hormonszabályzóként is, melyet adaptogén tulajdonságainak köszönhetünk

Ashwaganada (indiai ginzeng): immunerősítő, gyulladáscsökkentő, nyugtató hatást tulajdonítanak neki, segít megbirkózni a napi stresszel, jótékony hatással van a pajzsmirigy működésére, és segít a fájdalmas menstruáció kezelésében.

A cékla magas rosttartalmú, segíti a vérképzést, javítja a keringést

A baobab C-vitaminban gazdag, magas rosttartalmával segíti a könnyed anyagcserét

 

3 820 Ft

Azokat az ételeket nevezzük szupertáplálékoknak, melyek különösen gazdag tápanyagtartalmuknak köszönhetően segítenek a betegségek leküzdésében és lassítják az öregedési folyamatokat.

A szupertáplálékok esszenciális vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, antioxidánsokat és enzimeket stb. tartalmaznak, melyek egyre kevésbé vannak jelen a mindennapi ételeinkben.

Egészségünk megőrzéséhez érdemes napi szinten beépíteni étkezesünkbe ezeket a szupertáplálékokat, melyek rendszeres fogyasztása pozitívan befolyásolja életminőségünket.

A kendermagban található fehérje az emberi szervezet számára a leginkább hasznosítható növényi eredetű fehérje. Könnyen emészthető, nagyon gyorsan felszívódik és mind a 21 aminosav megtalálható benne, köztük az a 8 esszenciális aminosav is, melyet az emberi szervezet nem képes előállítani.

Fehérje és növényi (többszörösen telítetlen) zsírsavtartalmának (gamma linolénsav) köszönhetően elsőrendű energiaforrás, sportolóknak nélkülözhetetlen. 

Vitaminok és ásványi anyagok:

  • A-vitamin
  • B1-vitamin
  • B2-vitamin
  • B3-vitamin
  • C-vitamin
  • E-vitamin
  • kálium
  • kalcium
  • magnézium
  • réz
  • cink


Jótékony hatásai:

  • segíti szerveink egészséges működését,
  • növeli energiaszintünket, libidónkat,
  • állóképességünket
  • hozzájárul az egészséges alváshoz,
  • az egészséges, ragyogó hajhoz és bőrhöz
  • gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatás
  • frissíti a testet és az elmét is

 

3 200 Ft

A perui maca gyökérből készült őrlemény kiváló természetes hormonszabályozó - a női- és férfi hormonrendszer egészséges működéséhez ajánlott.

A maca (ejtsd "maka") egy Dél-Amerikában honos, a perui Andok magaslatain termesztett erősítő és energetizáló növény. Vadon termő évelő, a retekkel egy családba tartozó ehető, gumós növény. Gyökerét szárítás után megőrlik, ezt fogyasztjuk. A növényt az inkák már 2000 évvel ezelőtt is használták gyógyászati és étkezési célokra is.
Használták a női és a férfi termékenységi problémák kezelésére, impotencia, erekciós zavarok megszüntetésére is. A petefészkek működését szabályozva segít a menstruációs zavarok valamint a változókori problémák kezelésében. Gyakran emlegetik természetes hormonszabályzóként is, melyet adaptogén tulajdonságainak köszönhetünk. Adaptogén gyógynövényeknek azokat a növényeket nevezzük, melyek képesek a szervezetünkben folyamatosan zajló változásokhoz alkalmazkodva kifejteni jótékony hatásukat. Ezek a növények kiegyensúlyozzák a belső elválasztású mirigyek és az immunrendszer működését úgy, hogy lelassítják a túlműködő és felgyorsítják az alul működő szerveket, ugyanakkor a normálisan működő szerveket nem befolyásolják, vagyis csak akkor és ott hatnak, ahol szükség van rájuk.

1 705 Ft

A perui maca gyökérből készült őrlemény kiváló természetes hormonszabályozó - a női- és férfi hormonrendszer egészséges működéséhez ajánlott.

A maca (ejtsd "maka") egy Dél-Amerikában honos, a perui Andok magaslatain termesztett erősítő és energetizáló növény. Vadon termő évelő, a retekkel egy családba tartozó ehető, gumós növény. Gyökerét szárítás után megőrlik, ezt fogyasztjuk. A növényt az inkák már 2000 évvel ezelőtt is használták gyógyászati és étkezési célokra is.
Használták a női és a férfi termékenységi problémák kezelésére, impotencia, erekciós zavarok megszüntetésére is. A petefészkek működését szabályozva segít a menstruációs zavarok valamint a változókori problémák kezelésében. Gyakran emlegetik természetes hormonszabályzóként is, melyet adaptogén tulajdonságainak köszönhetünk. Adaptogén gyógynövényeknek azokat a növényeket nevezzük, melyek képesek a szervezetünkben folyamatosan zajló változásokhoz alkalmazkodva kifejteni jótékony hatásukat. Ezek a növények kiegyensúlyozzák a belső elválasztású mirigyek és az immunrendszer működését úgy, hogy lelassítják a túlműködő és felgyorsítják az alul működő szerveket, ugyanakkor a normálisan működő szerveket nem befolyásolják, vagyis csak akkor és ott hatnak, ahol szükség van rájuk.

3 075 Ft

Különleges, frissítő zöld tea por, magas klorofill tartalommal a gyulladások és fájdalmak enyhítésére.

A matcha por egy eredetileg Japánból származó, különlegesen kezelt, zöld teafajta nagyon finommá őrölt változata.

Kiemelkedő klorofiltartalom jellemzi, mert a betakarítás előtti hetekben a leveleket letakarják, hogy kevesebb napfényt kapjanak. Ennek hatására a levelek sötét zöld színűek lesznek.

A matcha port legegyszerűbben tea formájában fogyaszthatod.

3 200 Ft

A moringa fa leveléből készült por az indiai gyógyítás kedvelt növénye tele antioxidánsokkal, antibakteriális és gombaölő tulajdonságokkal.

A moringa növény egyre nagyobb népszerűségnek örvend Európában is, köszönhetően a magas tápanyagtartalmának és gyulladáscsökkentő tulajdonságának. Ez a superfood Ázsiából hódította meg a világot, ott a növény minden részét felhasználják, a gyökerétől a levelekig. Ezekben az országokban már generációk óta használják cukorbetegség, szívbetegségek, vérszegénység, ízületi gyulladás, májproblémák megelőzésére.

A növény fehérjetartalma közel 30%.

Európában a növény zöld leveleiből készült őrleményt fogyasztjuk. Antioxidánsokban gazdag, sejt- és szövetvédő hatású. Ezek az antioxidánsok: a flavonoidok, a polifenolok és az aszkorbinsav felveszik a harcot testünkben a szabad gyökökkel. Agyunk egészségének megőrzésében is segítségünkre lehet, mert a benne található C és E-vitaminok serkentik agyfunkcióinkat.

Májvédő hatását a polifenoloknak köszönheti. Ismert ezen kívül még antibakteriális és gombaölő tulajdonsága is.

2 560 Ft

4 "szuperzöld" immunerősítő: búzafű, árpafű, spirulina és chlorella por keveréke - kimagasló klorofill tartalommal, baobabbal ízesítve.

A klorofillban kiemelkedően gazdag zöld növényeket (búzafű, árpafű, spirulina, chlorella) összekevertük, hogy egyszerre élvezhesd a 4-féle ?superfood? jótékony hatásait. Ezek a zöld növények kiemelkedően magas klorofil és rosttartalmukkal segítik a bélműködést. A spirulina es a chlorella ezen kívül magas növényi fehérjetartalommal is rendelkezik, vagyis ideális vegetáriánusoknak. Tettünk hozzá még egy kis afrikai baobab port, hogy a keverék íze kellemesebb legyen. A baobabbal együt C-vitamin és kalcium is került ebbe a superfood-mixbe, mely összetevőkre az egészséges bőrnek is szüksége van. 

3 780 Ft

100% vegán fehérje kivonat rizs fehérjéből, hozzáadott cukor nélkül, a növényi étrend követőinek. Kiemelkedően magas, 80%-os fehérje tartalommal.

A rizsfehérje tökéletes választás fehérjepótlásra a vegán étkezésben. Szervezetünk könnyen felhasználja. Ez a kiváló növényi fehérje semleges ízű, így ideális főzéshez, turmixokba és gyümölcslevekbe is. Sportolóknak különösen ajánlott.

2 575 Ft

Azokat az ételeket nevezzük szupertáplálékoknak, melyek különösen gazdag tápanyagtartalmuknak köszönhetően segítenek a betegségek leküzdésében és lassítják az öregedési folyamatokat.

A szupertáplálékok esszenciális vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket, antioxidánsokat és enzimeket stb. tartalmaznak, melyek egyre kevésbé vannak jelen a mindennapi ételeinkben.

Egészségünk megőrzéséhez érdemes napi szinten beépíteni étkezesünkbe ezeket a szupertáplálékokat, melyek rendszeres fogyasztása pozitívan befolyásolja életminőségünket.

A spirulina egy édesvízi kék-zöld mikro alga, mely rendkívül magas klorofill tartalmának köszönhetően kedvezően befolyásolja az emésztést és az anyagcsere működését. Nevét spirál alakjáról kapta. 

Mérete kb. 100-szor nagyobb a többi algáénál, sejtje gyakran szabad szemmel is látható. A chlorellához hasonlóan nagyon magas a növényi fehérje tartalma (akár 60-65% is lehet).

Vitaminokban (A, B és E), aminosavakban, ásványi anyagokban, nyomelemekben (kálium, kalcium, magnézium, cink, foszfor, mangán, vas és szelén) és enzimekben gazdag, immunrendszerünk nagyszerű segítője. A vitaminok közül a B12 is megtalálható benne, melyet a növényi eredetű ételek közül csak nagyon kevés tartalmaz, így a vegetáriánusoknak ideális táplálék.

2 025 Ft

A spirulina egy édesvízi kék-zöld mikro alga, mely rendkívül magas klorofil tartalmának köszönhetően kedvezően befolyásolja az emésztést és az anyagcsere működését. Nevét spirál alakjáról kapta.
Mérete kb. 100-szor nagyobb a többi algáénál, sejtje gyakran szabad szemmel is látható. A chlorellához hasonlóan nagyon magas a növényi fehérje tartalma (akár 60-65% is lehet). Ezek komplett fehérjék, ami azt jelenti, hogy biztosítják mind a 8 esszenciális aminosavat, a megfelelő arányban. A legtöbb növényi eredetű fehérje nem komplett fehérje, mert 1 vagy több aminosav nem található meg bennük. További előny, hogy a spirulina ezeket az aminosavakat könnyen emészthető formában nyújtja számunkra, így azok nem vesznek kárba az emésztés során.  Enzimekben gazdag, immunrendszerünk nagyszerű segítője. A vitaminok közül a B12 is megtalálható benne, melyet a növényi eredetű ételek közül csak nagyon kevés tartalmaz, így a vegetáriánusoknak ideális táplálék.

2 240 Ft
 
Nézet:
Sorrend: